Ćwiczenia

W dzisiejszych czasach, do celów terapeutycznych jest wykorzystywanych wiele różnych ćwiczeń, które niejednokrotnie odgrywają kluczową rolę w pracy ze sobą, czy rozwoju osobistym i duchowym.

Ćwiczenia takie pozwalają pozbyć się blokad, wyrazić siebie w pełni, oferują głębszy kontakt z podświadomością.

Już w starożytnych czasach ludzie wyrażali swoje uczucia, czy podkreślali zdolności za pomocą, np. rysunku.

„Cele i zalety stosowanie rysunku w procesie terapii :

  • ma zachęcać do wyrażania siebie, daje szansę na wyrażenie uczuć, emocji, pragnień, sprzeczności wewnętrznych,
  • pomaga wyładować frustrację, strach, zamęt, agresję radość (zmierzenie się z tymi emocjami),
  • pomaga poznać klinicyście pewne cechy osobowości,
  • jest terapią, pomaga scalić cechy osobowości,
  • pomaga poznać wewnętrzne -ja- i zintegrować lub zmierzyć z –ja- istniejącym i z rzeczywistością,
  • wzmacnia autoekspresję,
  • służy do diagnozowania jednostek, rodzin, grup – bada relacje rodzinne, w pracy itp.,
  • pomaga wydobyć ekspresję dzieciom upośledzonym, osobom z otępieniem starczym, czy z uszkodzeniami neurologicznymi,
  • pozwala ocenić stan psychofizyczny, nastrój,
  • jest techniką projekcyjną, uzupełnia wywiad,
  • może zastąpić kontakt werbalny, pozwala rozwinąć zdolności komunikacyjne, stanowi punkt wyjścia do dyskusji, procesu poznawczego,
  • dla niektórych rysunek jest rzadkim narzędziem wyrazu, więc taka forma wypowiedzi jest mniej kontrolowana, bardziej odsłaniająca treści nieświadome,
  • daje możliwość wglądu w ukryte konflikty, czy wręcz silne –ego- osoby,
  • daje możliwość lepszego zrozumienia swojego miejsca w grupie,
  • rysunek służy jako dowód w procesie terapii, diagnozy, w badaniach śledczych,
  • określa stan fizyczny, kondycję w danej chwili (neurologiczny),
  • określa sposób postrzegania świata, oczekiwania, marzenia,
  • poprzez lepsze poznanie siebie może pomóc odnaleźć sposób na wyjście z opresji,
  • odkrycie własnej podmiotowości pozwala nam czuć, niezależnie myśleć”

(Renata Pióro)

Innym rodzajem takich ćwiczeń terapeutycznych, jest, np. terapia tańcem 🙂
Tutaj, polecam szczególnie taniec swobodny, czyli tańczenie bez żadnych ograniczeń, blokad, zatracając się kompletnie i dogłębnie w mowie własnego ciała. Twój organizm wie najlepiej, czego w danej chwili potrzebujesz, a wszelkie działania terapeutyczne, czy to na poziomie materii, czy umysłu, czy też duszy, odbywają się właśnie poprzez ruch.

Taniec swobobodny oznacza, ze przestajesz kontrolować i oceniać swoje ruchy. Jest pewnym rodzajem aktywnej medytacji. Nie możesz się go nauczyć, ale możesz go sobie przypomnieć- tak przecież tańczymy kiedy jesteśmy dziećmi ! 🙂

„PRAGNIESZ POCZUĆ WOLNOŚĆ: TAŃCZ!

Tańcz spontanicznie, a:
  • poczujesz się wolna
  • będziesz intensywniej odczuwać przyjemność i radość
  • znajdziesz przestrzeń, gdzie będziesz mogła rozładować stres, rozluźnić się i wyrazić, co czujesz
  • doenergetyzujesz się
  • poczujesz oparcie w sobie i usłyszysz prawdę, kryjącą się w twoim sercu
  • poczujesz dystans do problemów i dzięki temu łatwiej znajdziesz rozwiązania nurtujących Ciebie dylematów”

    (Annaja)

Kolejnym sposobem na wyrażanie siebie, jest pisanie.

Czasami nasz umysł jest tak przeładowany wszystkimi problemami, że dużą ulgę może przynieść zapisanie wszystkich naszych problemów, by zwolnić trochę przestrzeni i puścić czarne myśli i scenariusze, których niejednokrotnie trzymamy się z całych sił. To powoduje wiele dolegliwości fizycznych, ale również emocjonalnych i tak naprawdę poniekąd rozlewa się na wszystkie przestrzenie i aspekty naszego życia.

Możemy zapisywać to czego pragniemy- ma to bardzo silną moc manifestacji, ale również możemy pisać wszystko to, co „zalega” gdzieś głeboko w nas (obawy, frustracje, trudne sytuacje, czy doświadczenia i inne) Możemy też zapisywać podziękowania i wyrażać wdzięczność za to, co mamy, gdyż to również ma ogromną moc sprawczą.

Należy jednak pamietać, by takich „problemowych” zapisków nie trzymać dłużej niż to konieczne, możemy je ceremonialnie spuścić w toalecie, spalić, czy wypuścić z balonikiem w świat- by nie dręczyły nas swoją obecnością.

Możemy również zapisywać wszystko, co przyjdzie nam do głowy, bez oceniania, analizowania, wnikania- taki proces jest bardzo oczyszczający 🙂

Terapia pisania ekspresyjnego okazała się skuteczna w wielu różnych stanach oraz chorobach, w tym:

  • Stres pourazowy
  • Niepokój
  • Depresja
  • Nerwica natręctw
  • Smutek i strata
  • Przewlekłe problemy z chorobą
  • Nadużywanie substancji
  • Zaburzenia odżywiania
  • Problemy interpersonalne
  • Problemy z komunikacją
  • Niska samoocena
    (Wojciech Klęk- psycholog)

Istnieje naprawdę masę ćwiczeń, które możemy wykonywać w celach terapeutycznych. Jeśli chodzi o rozwój duchowy, niektóre z nich są niezastąpnione podczas tzw. „ciemności duszy”, czy pracy z cieniem. Można z nich również korzystać do kontaktu z Wyższym Ja, Duszą, Przewodnikami, Źródłem, Bogiem, Wszechświatem, Aniołami itp.

Ja, w mojej praktyce, stosuję miedzy innymi:

  • terapię rysunkiem
  • terapię tańcem
  • terapię pisaniem
  • terapię z lustrem
  • kundalini jogę
  • ćwiczenia oddechowe
  • terapię kryształami
  • ćwiczenia na rzeczywistości
  • ćwiczenia kwantowe
  • ćwiczenia energetyczne
  • świadome śnienie
  • oobe

i wiele, wiele innych !

 

❤ ❤ NAMASTE ❤ ❤
xxxxx ❤ ❤ ❤ xxxxx

 

 

%d blogerów lubi to:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close